Análise comparativa dos efeitos de protocolos de treinamento funcional em Crossfit e musculação na prevenção de lesões lombares em adultos fisicamente ativos: revisão integrativa

Resumen

Neste estudo, analisamos os efeitos de protocolos de treinamento funcional no CrossFit e na musculação voltados à prevenção de lesões lombares. Investigamos a problemática da alta prevalência de dor na coluna em adultos fisicamente ativos por meio de uma revisão integrativa da literatura. Consultamos bases de dados como PubMed, SciELO e Web of Science, selecionando quinze artigos publicados entre 2018 e 2026. Observamos que, embora o CrossFit apresente maior relato de dor subjetiva, as taxas de lesão real por hora de treino são equivalentes às da musculação. Identificamos que a ativação prévia do core e a aplicação da manobra de bracing são fundamentais para a proteção vertebral. Concluímos que a segurança do praticante depende mais da técnica de execução e da supervisão qualificada do que da modalidade escolhida. Ressaltamos o papel do fisioterapeuta como educador biomecânico na promoção da saúde da coluna e na gestão de cargas para evitar processos álgicos incapacitantes.